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错误的睡眠习惯害了多少人,你是其中一个吗?

文章来源:    时间:2018-04-24

俗话说:春眠不觉晓,哈切门上找,晚上睡不着,白天醒不了。根据中国医师协会最新数据显示,90后平均睡眠时间为7.5小时,低于健康的8小时,由睡眠问题引发的脱发、发胖、注意力难以集中等困扰着忙碌的现代人,但真的是睡不够吗?或许,你是没有正确的睡眠!

  这些错误的睡眠习惯,看看你都中了多少?

  1、睡前长时间看电视、看手机

  

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  研究表明,闪烁的屏幕会让大脑兴奋,加重失眠,建议睡前一小时关闭电视或手机,洗个热水澡再上床。

  2、枕着手睡

  

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  睡时将手枕于头下会影响血液循环,除了引起上肢麻木及酸痛外,还会影响消化功能。此外,睡觉时高抬双臂,会使胸廓不能自然回拉与舒张,影响肺部的自然呼吸,易造成胸闷、疲劳。

  3、张着嘴睡

  睡觉时用嘴呼吸,会使鼻腔的呼吸停顿,慢慢的影响全身的代谢状态,使机体得不到良好的休息。

  4、紧闭门窗

  人在睡着时大脑也在不停地活动,需要足够的氧气,紧闭门窗一夜后,卧室氧气浓度太低,容易导致缺氧,长久不利于身体健康。

  5、枕头过高

  中国俗话说“高枕无忧”,但事实上过高的枕头容易导致血流不畅和驼背。

  了解一下才发现,原来长久以来的睡眠习惯是如此不科学。那么究竟该如何提高睡眠质量呢,小编良心安利一个助睡好习惯——睡前按摩。

  

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  睡前自上而下用力推摩前胸和后背约3—5分钟,可强心健腰,疏通肝腑经络;

  睡前以双手相对,由上而下按摩下肢数次3—5分钟直到发热,可缓解下肢疲劳,促进下身血液流通。

  这样简单可行的操作可由家人完成,但如果有一台多功能智能按摩椅,全都能用,可为全家人带来高质量的睡眠,是再好不过的选择。

  

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